Pourquoi utiliser un petit tabouret aux toilettes ? 🤔💩

En tant que kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale, j’accompagne chaque jour des femmes à toutes les étapes de leur maternité ou confrontées à des troubles comme l’endométriose. Parmi les conseils que je donne systématiquement à mes patientes, qu’elles soient enceintes ou non, il y en a un simple mais efficace : utiliser un petit tabouret pour aller aux toilettes.

Cette astuce peut sembler anodine, mais elle a des effets remarquables sur le confort intestinal, la santé du périnée et le bien‑être global. Dans cet article, je vous explique pourquoi cette posture « physiologique » est si bénéfique et comment l’adopter facilement au quotidien.

🚽 Pourquoi la posture sur les toilettes a de l’importance ?

La plupart des toilettes occidentales obligent à s’asseoir dans une position qui forme un angle droit entre les hanches et les genoux. Cette posture complique l’évacuation des selles, parfois au point de provoquer des efforts excessifs et des pressions sur votre périnée.

En surélevant légèrement vos pieds sur un petit tabouret, vous ramenez vos genoux au-dessus des hanches, ce qui simule la position accroupie « physiologique ».

🚀 Les bienfaits d'utiliser le petit tabouret :

L’usage d’un tabouret aux toilettes est bénéfique, que vous soyez enceinte, en post-partum, ou atteinte d’endométriose :

• Meilleure évacuation des selles, avec moins de poussées et d’efforts.

• Réduction des ballonnements et de la constipation.

• Préservation du périnée, essentielle après un accouchement ou pour prévenir des troubles pelviens.

• Confort et prévention : moins de risque d’hémorroïdes ou de sensation d’évacuation incomplète.

🌈 Pour mieux comprendre : la vidéo Squatty Potty

Pour mieux le comprendre (ou en rire), voici la vidéo explicative avec une licorne, alors je vous déconseille d'acheter le Squatty Potty qui est plutôt cher (un tabouret classique suffit) mais je dois tout de même remercier la marque pour sa vidéo. 😅

🩺 Pour les professionnels de santé

Pour les professionnels de santé souhaitant sensibiliser leurs patientes dans leur cabinet, j’ai créé 4 affiches pédagogiques numériques que vous pouvez imprimer et afficher facilement dans vos toilettes ou salles d’attente :

• Comment bien faire caca ?

• Comment bien faire pipi ?

• Pourquoi utiliser un marche-pied ?

• Les motifs de consultations du périnée

Format numérique :
Vous recevrez des fichiers à imprimer vous-même aux tailles suivantes :

• A2 (42 cm x 59,4 cm)

• A3 (29,7 cm x 42 cm)

• A4 (21 cm x 29,7 cm)

• A5 (14,8 cm x 21 cm)

Prix : les affiches sont achetables à l’unité ou le pack de 4 pour 20€.

Ces affiches sont un outil simple et efficace pour éduquer vos patientes et favoriser de bonnes habitudes au quotidien.

Conclusion

Une astuce pas chère, qui pourtant améliore nettement ta santé et ton transit. Le problème ? Tu n'arriveras plus à t'en passer...

Pour aller plus loin dans la prévention et le soin de votre périnée, je propose des consultations spécialisées au Pays Basque ainsi qu’en distanciel pour l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ces séances personnalisées permettent d’adapter les conseils à votre situation, de renforcer votre périnée, et de favoriser un bien‑être global au quotidien.

Plus d'infos par mail à : maitelakine@gmail.com